PMS（月経前症候群）に漢方は効く？選び方や効かない時の改善方法

このような症状に対して、漢方薬は古くから利用されてきました。漢方薬は体質に合わせて選ぶことで、より効果的にPMSの症状を和らげることができます。

この記事では、PMSの症状と体質に応じたおすすめの漢方薬について詳しく紹介していきます。

PMS（月経前症候群）とは

PMS（月経前症候群）は、多くの女性が月経前の数日から2週間の間に経験する身体的および精神的な不調の総称です。
この期間中、女性の体内ではホルモンバランスが劇的に変化します。特に、エストロゲンとプロゲステロン（黄体ホルモン）のレベルが大きく変動することで、さまざまな症状が引き起こされます。

ホルモンバランスの変化

月経周期の後半、排卵が終わると、黄体ホルモンの分泌が増加します。このホルモンは子宮内膜を厚くし、妊娠の準備を助けます。

しかし、妊娠が成立しない場合、黄体ホルモンのレベルは急激に低下し、このホルモンの変動がPMSの症状を引き起こすと考えられています。

よく起きるPMSの症状

PMSの症状は非常に多様であり、人によって異なりますが、一般的には以下のような症状がよく見られます。

身体的症状

精神的症状

これらの症状は、月経が始まるとともに軽減することが多いですが、日常生活に大きな影響を及ぼすことも少なくありません。

PMSと漢方

漢方薬は古くからPMSの有効な治療法として利用されてきました。漢方は、西洋医学とは異なるアプローチで体全体のバランスを整えることを目的としています。
そのため、PMSのような複数の症状が同時に現れる状態に対して、全体的な調和を図ることで効果を発揮します。

漢方は、「気」「血」「水」という三つの要素のバランスを重視します。これらのバランスが崩れると、体調不良や病気が発生すると考えられています。
PMSにおいても、ホルモンバランスの変動が「気」「血」「水」の不調を引き起こし、さまざまな症状が現れるとされています。漢方薬は、このバランスを整えることで、症状の緩和を目指します。

体質セルフチェック

以下のチェックリストを使って、自分の体質を確認してみましょう。それぞれの質問に対して「はい」または「いいえ」で答えてください。最も多く「はい」と答えた項目が、あなたの体質タイプを示しています。

各項目で「はい」が最も多かったものが、あなたの体質タイプです。次に、それぞれの体質に応じたおすすめの漢方薬を紹介します。

体質別おすすめの漢方の選び方

自分の体質がわかったら、その体質に合った漢方薬を選ぶことが重要です。漢方薬は個々の体質や症状に応じて処方されるため、適切なものを選ぶことでPMSの症状を効果的に緩和することができます。

ここでは、各体質別におすすめの漢方薬を紹介します。

疲れやすい「気虚」タイプ

「気虚」タイプの人は、身体のエネルギーである「気」が不足している状態です。これにより、全身の機能が低下し、さまざまな不調が現れます。
以下の特徴が見られる場合、「気虚」タイプである可能性が高いです。

「気虚」タイプのPMSの特徴

「気虚」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

これらの症状は、ホルモンバランスの変動に加えて、気の不足が影響しているためです。

「気虚」タイプにおすすめの漢方

「気虚」タイプのPMSには、体力を増強し、気を補う漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

これらの漢方薬を用いることで、気虚タイプのPMS症状を和らげ、月経前の不快な期間をより快適に過ごすことができます。

貧血になりやすい「血虚」タイプ

「血虚」タイプの人は、血が不足している状態で、身体の隅々まで栄養が行き渡らないことからさまざまな不調が現れます。
以下の特徴が見られる場合、「血虚」タイプである可能性が高いです。

「血虚」タイプのPMSの特徴

「血虚」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

これらの症状は、ホルモンバランスの変動に加えて、血の不足が影響しているためです。

「血虚」タイプにおすすめの漢方

「血虚」タイプのPMSには、血を補い、全身の栄養状態を改善する漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

浮腫みやすい「水滞」タイプ

「水滞」タイプの人は、体内の水分代謝が悪く、水分が体内に滞ることで様々な不調が現れます。以下の特徴が見られる場合、「水滞」タイプである可能性が高いです。

「水滞」タイプのPMSの特徴

「水滞」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

「水滞」タイプにおすすめの漢方

「水滞」タイプのPMSには、体内の水分代謝を促進し、余分な水分を排出する漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

イライラしやすい「気滞」タイプ

「気滞」タイプの人は、体内の気の流れが滞りやすく、ストレスや感情の変化に敏感です。このため、精神的な不調が身体にも影響を及ぼしやすくなります。以下の特徴が見られる場合、「気滞」タイプである可能性が高いです。

「気滞」タイプのPMSの特徴

「気滞」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

これらの症状は、ホルモンバランスの変動に加えて、気の滞りが影響しているためです。

「気滞」タイプにおすすめの漢方

「気滞」タイプのPMSには、気の流れを改善し、精神的なバランスを整える漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

顔がほてって手足が冷える「瘀血」タイプ

「瘀血」タイプの人は、血行が悪く、体内に血の滞りが生じやすい状態です。このため、様々な不調が現れます。以下の特徴が見られる場合、「瘀血」タイプである可能性が高いです。

「瘀血」タイプのPMSの特徴

「瘀血」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

これらの症状は、ホルモンバランスの変動に加えて、血行不良が影響しているためです。

「瘀血」タイプにおすすめの漢方

「瘀血」タイプのPMSには、血行を促進し、血の滞りを解消する漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

水分が足りない「陰虚」タイプ

「陰虚」タイプの人は、体内の陰液（体液や血液などの滋養分）が不足している状態です。このため、体が乾燥しやすく、さまざまな不調が現れます。以下の特徴が見られる場合、「陰虚」タイプである可能性が高いです。

「陰虚」タイプのPMSの特徴

「陰虚」タイプの人は、PMSの際に以下のような特徴的な症状が現れることが多いです。

「陰虚」タイプにおすすめの漢方

「陰虚」タイプのPMSには、陰液を補い、体内の潤いを保つ漢方薬が効果的です。以下の漢方薬がおすすめです。

漢方が効かない時は？

漢方薬を試してもPMSの症状が改善されない場合があります。そのような場合には、以下の対処法を考えてみましょう。

漢方薬を見直す

漢方薬は体質に合わせて選ぶことが重要です。しかし、体質の変化や症状の変化により、最初に選んだ漢方薬が合わなくなることもあります。
その場合は、漢方医や薬剤師と相談しながら、別の漢方薬に変更することを検討してください。

例えば、季節や生活環境の変化によって体質が変わることがありますので、定期的な見直しが必要です。

食生活の見直し

食生活を見直すことも、PMSの症状を改善するために重要です。特に腸内環境を整えることにより、セロトニンの分泌量が増え、PMSが落ち着きやすくなります。以下のポイントを意識して食生活を改善してみましょう。

発酵食品を摂る
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。

食物繊維を多く含む食材
野菜、果物、全粒穀物、豆類などを積極的に摂ることで、腸内環境が改善されます。

糖分や脂肪分を控える
加工食品や砂糖、飽和脂肪酸を多く含む食品を控えることで、腸内環境の悪化を防ぎます。

水分を十分に摂る
水分をしっかりと摂ることで、腸の働きが促進されます。

腸内環境が整うと、セロトニンの分泌が促進され、気分が安定しやすくなります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、PMSの精神的な症状を和らげる効果があります。

生活を見直してPMSを改善していこう

PMSの症状に悩まされるときは、漢方薬を上手に利用して対策を講じることが重要です。

しかし、漢方薬が効果を発揮しない場合もあります。そのようなときは、食生活や生活習慣を見直してみましょう。腸内環境を整えることでセロトニンの分泌が促進され、気分が安定しやすくなり、PMSの症状も軽減される可能性があります。

自分に合った方法を見つけ、生活全体を見直して、快適な毎日を過ごせるようにしましょう。